Jak myć zęby, żeby to miało sens

Technika ma większe znaczenie niż siła

Płytka bakteryjna gromadzi się przede wszystkim wzdłuż linii dziąsła — i to tam powinna trafiać szczoteczka. Ustawia się ją pod kątem do dziąsła, nie płasko na zębie, i wykonuje krótkie ruchy wymiatające od dziąsła w stronę korony.

Ruch poziomy, którym myje większość dorosłych, robi dwie złe rzeczy naraz: nie usuwa płytki z rowka dziąsłowego i wciera szczoteczkę w szyjkę zęba, powodując z czasem recesje i ubytki klinowe. Szczoteczkę trzyma się jak ołówek, nie jak pędzel — właśnie po to, żeby nie dało się jej mocno docisnąć.

Dwie minuty to czas, który brzmi banalnie, a w praktyce okazuje się dłuższy, niż się wydaje. Najprościej podzielić usta na cztery ćwiartki i poświęcić każdej pół minuty, nie pomijając powierzchni od strony języka — najczęściej zaniedbywanego obszaru.

Czego szczoteczka nie zrobi

Szczoteczka czyści trzy z pięciu powierzchni każdego zęba. Dwie powierzchnie styczne — te, którymi zęby dotykają się nawzajem — pozostają nietknięte. To właśnie tam najczęściej powstaje próchnica i tam zaczyna się choroba dziąseł.

Nić dentystyczna sprawdza się przy ciasnych kontaktach, szczoteczki międzyzębowe — wszędzie tam, gdzie się mieszczą, i są od nici skuteczniejsze. Ich rozmiar dobiera się w gabinecie: za mała nie czyści, za duża uszkadza brodawkę dziąsłową. Irygator jest uzupełnieniem, przydatnym szczególnie przy implantach, mostach i aparacie stałym.

Cokolwiek się wybierze, robi się to raz dziennie i konsekwentnie. Nitkowanie „gdy coś się zaklinuje” nie ma z profilaktyką wiele wspólnego.

Pasta i szczoteczka

Jedynym składnikiem pasty o mocnych dowodach skuteczności jest fluor — reszta różnic między produktami jest kwestią smaku i konsystencji. Włosie zawsze miękkie: twarde nie czyści lepiej, tylko uszkadza dziąsła.

Szczoteczka elektryczna usuwa nieco więcej płytki niż manualna, głównie dlatego, że wymusza właściwy czas i mniejszy docisk. Pasty wybielające zawierają substancje ścierne i przy odsłoniętych szyjkach lepiej stosować je okazjonalnie, a nie codziennie. Szczoteczkę albo główkę wymienia się co kilka miesięcy i po każdej infekcji.

Kiedy myć

Rano po śniadaniu i wieczorem przed snem, przy czym mycie wieczorne jest ważniejsze: w nocy wydzielanie śliny spada i zęby są pozbawione naturalnej ochrony przez kilka godzin.

Po produktach kwaśnych — cytrusach, soku, winie, napojach gazowanych — warto odczekać około pół godziny. Szkliwo jest wtedy chwilowo zmiękczone, a szczotkowanie zwyczajnie je ściera. W międzyczasie wystarczy przepłukać usta wodą.